Watter rede is tenosynovitis?
Tenosinovitis word hoofsaaklik veroorsaak deur oorbenutting van die vingers en polse, maar kan voorkom word deur aandag aan die omgewing te gee en strekoefeninge om nie te veel druk op hulle te plaas nie. As simptome voortduur, moet jy so gou as moontlik 'n gesondheidsorgverskaffer sien. Oormatige gebruik van slimfone is een van die oorsake van tendinitis, dus die gebruik van selfone moet matig wees.

Hoe weet jy dat jy tenosinovitis het?
Hou die duim in die hart van die hand, langs die pols af (pintjie-kant), sal die pols duidelike pyn aan die kant van die duimbasis verskyn, dit kan oor die algemeen as pols-tenosinovitis gediagnoseer word.

Hoe om tendinitis te behandel?
1. Neem pouses. Vermy aktiwiteite wat pyn verhoog of swelling veroorsaak.
2. Versier dit. Om die gevoel van pyn, spierkrampe en swelling te verminder, kan ys verskeie kere per dag vir 20 minute op die beseerde area toegedien word.
3. Massering. Jy kan met jou duim langs die palm van jou vinger masseer, of jy kan 'n paar gebruikdraagbare masserersom jou hand terselfdertyd te masseer deur lugdruk, warm kompres en ander funksies te gebruik.

Hoe om tenosynovitis te voorkom?
Handhaaf die korrekte postuur, of jy nou huiswerk of werk doen, let op die postuur van die vingers en polse, moenie oorbuig en oorreik nie, moenie die hand gebruik om baie swaar goed direk op te lig nie, terselfdertyd om te vermy vingers en polse te veel krag. Vryf vingers en polse om te ontspan, as 'n lang tyd van werk, pols en vingers en ander gewrigsdele duidelik moegheid sal verskyn, is dit maklik om te lei tot tenosinovitis.