Wat is die oorsaak van tenosinovitis?
Tenosinovitis word hoofsaaklik veroorsaak deur oorbenutting van die vingers en polse, maar kan voorkom word deur aandag te gee aan die omgewing en strekoefeninge te doen om nie te veel druk daarop te plaas nie. Indien simptome voortduur, moet u so gou as moontlik 'n gesondheidsorgverskaffer raadpleeg. Oormatige gebruik van slimfone is een van die oorsake van tendinitis, daarom moet die gebruik van selfone matig wees.

Hoe weet jy dat jy tenosinovitis het?
As jy die duim in die hart van die hand hou, af teen die pols (pinkiekant), sal daar duidelike pyn aan die kant van die duimbasis in die pols wees, dit kan oor die algemeen as pols-tenosinovitis gediagnoseer word.

Hoe om tendinitis te behandel?
1. Neem pouses. Vermy aktiwiteite wat pyn verhoog of swelling veroorsaak.
2. Sit ys op. Om die gevoel van pyn, spierkrampe en swelling te verminder, kan ys vir 20 minute 'n paar keer per dag op die beseerde area aangewend word.
3. Masseer. Jy kan met jou duim langs die palm van jou vinger masseer, of jy kan 'n bietjie gebruikdraagbare masseerdersom jou hand terselfdertyd te masseer met behulp van lugdruk, warm kompres en ander funksies.

Hoe om tenosinovitis te voorkom?
Handhaaf die korrekte postuur, of jy nou huiswerk of werk doen, let op die postuur van die vingers en polse, moenie te veel buig of te veel reik nie, moenie die hand gebruik om baie swaar goed direk op te tel nie, en vermy terselfdertyd te veel krag op die vingers en polse. Vryf vingers en polse om te ontspan, as jy lank werk, sal die pols, vingers en ander gewrigsdele duidelike moegheid toon, wat maklik kan lei tot tenosinovitis.